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A asma é uma condição crônica que pode ser difícil de tratar, mas existem muitas maneiras naturais de aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Embora a medicação prescrita pelo médico, incluindo o uso diário de drogas e o inalador de alívio rápido, seja essencial para controlar a asma, há muitas outras maneiras naturais que podem ajudar a respirar melhor e reduzir os sintomas. Desde técnicas de respiração e exercícios leves até os cuidados com as alergias e hábitos alimentares saudáveis, essas opções complementares podem ser uma parte importante do tratamento da asma.
Neste artigo:
Café pode ajudar
Algumas pessoas com asma relatam alívio de sintomas leves após o consumo de cafeína. Estudos sugerem que a cafeína possui um efeito broncodilatador leve, ou seja, pode ajudar a abrir as vias aéreas. Embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar esses efeitos, o café expresso é uma opção popular para quem busca os benefícios da cafeína, uma vez que é a bebida que contém a maior quantidade dessa substância.
Banho quente
Muitas pessoas com asma acham o ar quente reconfortante, e um banho quente pode ajudar a abrir as vias aéreas. No entanto, é importante notar que o calor pode piorar os sintomas em algumas pessoas, por isso é importante prestar atenção em como o corpo reage.
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Adicione temperos aos pratos
Alguns temperos, como o alho e o gengibre, são anti-inflamatórios e têm compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação nas vias aéreas. Adicionar esses ingredientes a pratos cozidos ou sucos pode ajudar a aliviar os sintomas.
Controle o estresse
O estresse pode desencadear ou piorar os sintomas da asma. Aprender a descomprimir e gerenciar o estresse pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Práticas como ioga, meditação e exercícios de respiração podem ser úteis.
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Mexa-se, não pare
O exercício físico pode ajudar a tornar os pulmões mais fortes e melhorar a capacidade pulmonar. Andar é uma ótima opção para pessoas com asma, pois é uma forma de exercício de baixo impacto e seguro. Preste atenção ao clima: se estiver frio, cubra a boca e o nariz ou mova seu treino para dentro de casa.
Pratos coloridos
Alimentos coloridos são ricos em antioxidantes, como beta-caroteno e vitaminas C e E. Estes nutrientes podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde respiratória. Incluir uma variedade de frutas e vegetais coloridos na dieta pode ajudar a aliviar os sintomas.
Se você tem asma grave ou sensibilidade aos sulfitos, tome cuidado. Os sulfitos são um tipo de conservante que frequentemente é adicionado a vários alimentos e bebidas para prolongar sua durabilidade e manter sua aparência. São usados em muitos produtos, incluindo vinhos, cervejas, sucos, refrigerantes, frutas secas, molhos para saladas, molhos de tomate, batatas fritas, camarão e outros frutos do mar.
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"Se você está considerando experimentar alguma dessas técnicas, converse com seu médico..."
Cuidados com os alérgenos
Alergias podem ser um gatilho para a asma. Se você sabe que é alérgico a algo, como poeira, pelos de animais ou pólen, tente evitar esses alérgenos o máximo possível. Use capas protetoras em travesseiros e colchões para evitar o acúmulo de poeira, e lave a roupa de cama com frequência. Mantenha animais de estimação fora do quarto e use um purificador de ar com filtro HEPA para reduzir os alérgenos no ar.
Consultar seu médico
Embora a medicação seja a principal forma de controlar a asma, essas opções complementares podem ser úteis para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Se você está considerando experimentar alguma dessas técnicas, converse com seu médico para determinar se é seguro e apropriado para você.
